ホット・ヨガ初体験！

いろんな人から「ホット・ヨガはいいよ〜」と聞いて、ぜひやってみたいと思っていたのだけど、ようやく実現！　特に、日本の友人からホット・ヨガ体験談を頻繁に聞いており、「そうか、日本でもそんなに流行っているのか〜」とますます行きたい気持ちに。これって情報の逆輸入（笑）！？

体験したのは、ホット・ヨガを開発して、世界中に広めたことで知られるビクラム・ヨガ。室温40度、湿度55%の室内で、ビクラム氏が開発した26個のポーズをゆっくり行うというもの。この温度と湿度が重要で、一番からだが柔らかくなり、肌も乾燥しないよう設定されているのだとか。

はじめの25分はウォーミングアップで、その間は水は飲んではいけない。その後、ポーズとポーズの間に、少しずつ頻繁に水分補給をする。全体は90分なんだけど、その間に飲む水の量は約1リットル！　つまり汗も1リットルくらいかくということなんだろうか！？

初回ということで、日本人の先生のクラスを選択。ヨガそのものは以前学校のジムでもやっていたし、難しいポーズの時は日本語で補足もしてくれたので、比較的容易についていけた。

ヨガをやっているときの汗は、かなりのもの。しかも、ちょっとべたっとした感じの汗で、「体内の悪いものが排出されている！」という気がした。周囲でやっている人は、まるで脱水していない洗濯物のようにポタポタポタポタ汗をかいている。はじめのうちは、汗は出にくいらしいのだけど、だんだん新陳代謝がよくなり、汗がたくさん出るようになるのだとか。

運動不足のせいか、こんなに汗をかくのが久しぶりのせいか、家に帰って洗濯してシャワー浴びたら、猛烈に眠くなって、3時間ほど爆睡。即、背中や足が筋肉痛になり、たっぷり寝ても疲れが取れず、だるーい感じ。疲労感は翌日まで残ってしまい、午前中はぼーっとしていたほど。一緒に行ったくみちゃんは、ホット・ヨガの後、頭が冴えて仕事もはかどったらしい。うーん、これは年齢のせい（苦笑）？

でも、ヨガのおかげで新陳代謝がアップしたのか、その後、1日半くらい、ちょっと動いても、寝ていても、汗をビッショリかいてびっくり。お肌も温泉に入った後のようにすべすべ！効果絶大！

でも、「毎回こんなに疲れちゃったら、他のことが何もできないなぁ。ホット・ヨガって本当に健康にいいのかなぁ」と、2回目に行くことを躊躇していたんだけど、ホット・ヨガにはまっている知人に相談してみたところ、「はじめのうちは、誰でもそんなもの。だんだん慣れて、いつ行っても大丈夫になるから」と励まされ、第2回目に挑戦。

第2回目は、初回とは全然違って、かなり爽快！　やっぱり疲れたけど、それは運動の後の気持ちいい疲れ。初回のように疲れが翌日まで残るようなこともなかったし、筋肉痛もあまりない。

ふつうのヨガはもっと瞑想やリラクゼーション、ストレッチと言った感じだけど、ホット・ヨガはもっとエクササイズという要素が強く、かなりきつい。私はふつうのヨガの「がんばらなくてもいい」というスタンスも好きなので、両方とも良いところがあってちょっと迷っている。

あんまり無理せず、週に2回くらいのペースでちょっと続けてみようかな〜と思っているところ。夜のクラスに行けば、心地よい疲れでぐっすり眠れそうだし。


■ビクラム・ヨガ ユニオンスクエア・スタジオ
http://www.bikramyogaunionsquare.com/

■ヨガに関する過去の記事
・初体験！ニューヨークスタイル・ヨガ
・うん、やっぱりヨガはいい！
・ヨガ再開
・ヨガマット＆バランスボール

■番外編
ヨガポーズで瞑想中！？猫のミンケ